Scarica Alpha Progression - Strength Training Gym Logger gratuito su Android
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"La migliore app per un guadagno muscolare ottimale!" - Patrick Teutsch, Campione Europeo di Natural Bodybuilding
"La squadra lavora scientificamente e praticamente! La mia chiara raccomandazione!" - Dr. Dominik Dotzauer, medico
"Finalmente un'app che crea piani di allenamento della forza efficaci anche per le donne!" - Sabrina Börke, scienziata sportiva PIANI DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATI PER
LA COSTRUZIONE MUSCOLARE
Tutti i piani di allenamento creati dall'app sono basati sulla scienza e adattati alle tue esigenze. Ad esempio, decidi tu quanto spesso vuoi allenarti e su quali muscoli vuoi concentrarti in palestra. Naturalmente, puoi anche creare i tuoi piani!
RACCOMANDAZIONI PER LA PROGRESSIONE Il
nostro algoritmo analizza le tue prestazioni negli allenamenti passati e ti fornisce consigli precisi su quanto peso e quante ripetizioni dovresti fare per ottenere il massimo guadagno muscolare.
FACILE TRACCIAMENTO DEI TUOI ALLENAMENTI Tieni
traccia di pesi, ripetizioni, RIR e prendi appunti sugli esercizi. Il timer di riposo ti avvisa quando è il momento per il prossimo set.
RACCOGLI RISULTATI
Dopo ogni allenamento ti mostreremo un elenco dei tuoi record personali e altri risultati, come eseguire un esercizio con 100 libbre per la prima volta.
ENORME DATABASE
DI ESERCIZI Oltre 450 video di esercizi ti assicurano di eseguire ogni esercizio in modo efficace e sicuro. Nelle valutazioni degli esercizi, puoi trovare dettagli su quanto è buono un esercizio per la costruzione muscolare. Gli esercizi sono classificati per muscolo e attrezzatura, quindi puoi trovare rapidamente esercizi adatti al tuo piano di allenamento. Puoi anche aggiungere i tuoi esercizi per una maggiore personalizzazione.
APPROFONDIMENTI
Trova le correlazioni e ottimizza il tuo allenamento! Ad esempio, puoi vedere quante serie hai eseguito per il petto negli ultimi 3 mesi in palestra e come è progredita la tua prestazione di panca piana di conseguenza.
ESTESA PERIODIZZAZIONE
Struttura il tuo allenamento in cicli, pianifica gli scarichi e pianifica. Ad esempio, puoi creare un piano in cui il numero di serie e il livello di impegno (RIR) vengono aumentati di settimana in settimana.
CONDIVIDI PIANI
Condividi il tuo piano con amici, follower o clienti di coaching. I destinatari possono personalizzare il piano condiviso in base alle proprie esigenze.
ESPORTAZIONE DATI
Esporta facilmente i tuoi dati di allenamento come file .csv e aprilo con app come Excel.
ABBONAMENTI
Usa Alpha Progression gratuitamente o passa alla versione Pro. Il generatore di piani, i consigli sulla progressione, l'analisi grafica e altre funzionalità sono disponibili solo per gli utenti Pro.
Puoi scegliere tra due opzioni di abbonamento: pagare mese per mese, oppure impegnarti nella tua formazione con Alpha Progression per un anno e ricevere uno sconto! Quando ti iscrivi per la prima volta, ricevi automaticamente un periodo di prova gratuito di due settimane.
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